南昌市第十二医院讲解随着社会的飞速发展,人们在生活上、工作上面临的压力也是与日俱增的,人们的心理健康也受到了很大的侵袭,抑郁症的患病人数也在不断上升.专家介绍说,抑郁症是一种严重的心境障碍,轻者会有持续心境低落的情况,症状较重的患者,容易产生自杀的念头和行为,对患者的身心危害是无法比拟的,那得了抑郁症该怎么办呢?

1、积极地进行情绪调节.

当繁忙的生活压得人透不过气来,那就应该学会积极的情绪调节方法,建立广泛的兴趣爱好,一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼,达到很好的情绪调节缓解抑郁症状的效果.

2、合理地宣泄不良情绪.

在生活上、工作上,难免会承受太多的心理压力,产生负面情绪.人生在世,不像躺在床上欣赏音乐那么轻松舒适,总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力,诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等,都可能成为你的压力源.每个人所能容忍的压力,各有不同的限度,就像每一根琴弦,各有一定的弹性限度一样.学会合理宣泄不良情绪的方法,及时的把负面情绪释放出来,也就能够很好的抑制抑郁症的发作.

3、适当的运动调节.

得了抑郁症,患者可学会适当运动调节的方法,让自己全身运动起来,避免被抑郁低落的情绪状态所控制,只要全身活动起来,通过流汗的运动方法,可以快速的消除负面情绪,有效的治疗抑郁症.

得了抑郁症该怎么办?大概有以上几种简单的自我调节方法,专家强调说,如果抑郁症的症状较为严重,不能通过自我调节的方法消除,那就需要接受专业系统的治疗.