睡眠时间占据了人生几乎1/3的位置，保证一天7~8个小时的睡眠时间，维持机体肾脏器官，肝脏器官，排毒代谢效果，确保人体工作效率、学习效率呈上升水平发展。

而今，大部分年轻人群出现了失眠症状，导致身体机能也随之出现亚健康状态，那么，导致他们失眠的原因是为什么呢？

失眠形成的原因

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

失眠怎么办？

首先，应该明确失眠的原因，失眠可以是抑郁症引起的，典型的表现是早醒。失眠也可以是由各种焦虑症或正常的焦虑引起的，常见的是入睡困难。失眠也会因为睡眠呼吸暂停（尤其见于打鼾的肥胖人群）、高血压等身体状况所引起。

抑郁引起的要治疗抑郁，焦虑引起的要治疗焦虑。一味吃安眠药不去解决背后的原因，失眠很难得到真正的治疗。

不抑郁也不焦虑，单纯的失眠叫睡眠障碍。但是这种情况可能只占所有失眠的不到1/3。

就算不焦虑而出现单纯的失眠，失眠本身也会让人变得焦虑：对失眠的焦虑。怕睡不着，越怕睡不着越睡不着！每天躺在床上就开始担心，睡不着怎么办？这一紧张，真睡不着了！

睡眠其实本身并不是一个靠努力能做到的事情，睡眠的本质是机体的疲劳所触发的生理反应，所以睡觉前的态度很重要，对的，睡觉也得有一个端正的态度。这个态度就是，我累了，我要休息。而不是我现在要在多长时间之内睡着！

避免饮酒，避免含咖啡因饮料（咖啡，可乐，茶）。

避免睡前进食（这种习惯也会明显增加体重），避免睡前大量喝水（减少夜间起夜，避免睡眠中憋尿）。

避免日间小睡。

避免看表。

除了睡觉时候，平时不要呆在床上。

早上起不来，用亮光照明，把窗帘拉开。冬季早晨没有阳光，可以打开日光灯。

保持运动的习惯有助于改善睡眠，游泳，慢跑，坚持的话才会有效，但要在睡前四个小时内结束，当然运动除了改善睡眠好处还有很多。

一些绿色的室内布置有助于人放松心情，有助于睡眠。

最重要的一点就是及时就医，医生专业的诊断治疗比任何“小妙招”都管用。早发现，早治疗，早日摆脱失眠困扰。