抑郁症患者，除了常规服用药物外，还有哪些可以帮助自己病情恢复的小技巧?快来听听南昌市第十二医院精神科专家的窍门吧!

对于抑郁症患者

我们有哪些自我调节的方法呢?

01

冥想法

抑郁症患者可以通过全身心的平静，放松和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想可以减少抑郁情绪。有规律的练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

02

体育活动

对于抑郁症患者来说，体育锻炼是一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。可以尝试自己或者组织一家人一起做些居家运动,比如：仰卧起坐，打太极，做瑜伽，跳健身操等。抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人的潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也会随之放松，抑郁情绪也会得到一定程度的缓解。

03

趣味活动

家人对于抑郁症患者来说，是支持系统。和家人一起做些趣味活动，比如：成语接龙，唱歌比赛，家庭暖心告白，美食展示，线上游戏等。通过活动来愉悦身心，家人之间互相温暖，可以很大程度缓解抑郁情绪。

04

阅读书籍

读万卷书，行万里路，可以多读些心理学，哲学等方面的书籍，可以提高我们的见识和智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

05

分享生

抑郁症患者可以通过不同的方式，和朋友联系，互动，分享生活当中的事件和感受，让自己的抑郁情绪得到及时的释放和疏解，并且也可以减少自己一个人胡思乱想的时间。

温馨提示：

如果感觉情况严重，甚至有自残自杀行为，除了做好防护措施，不能做出伤害自己的行为，还应当及时就诊，遵从医嘱按时定量吃药，切莫自己随意更改药量或不吃药。